Pola tidur bersih atau sleep hygiene didefinisikan sebagai kebiasaan. Web oleh karena itu, jika kamu ingin memperbaiki kualitas tidurmu, maka mulailah dulu dengan menetapkan kebiasaan baru. Web “misalnya, lakukan makan malam lebih awal sekitar jam 5.30 sore sampai 6 sore, diikuti dengan waktu mandi dan membaca buku cerita di tempat tidur,” saran dr. Web dengan menghindari kafeina sepenuhnya, kemungkinanmu untuk mendapatkan tidur yang dalam dan berkualitas akan meningkat dengan pesat. Jika anda memiliki kebiasaan membaca sebelum tidur, pilihlah buku kertas daripada ipad atau.
